{"id":520,"date":"2022-11-18T12:15:17","date_gmt":"2022-11-18T12:15:17","guid":{"rendered":"https:\/\/oftalmosalud.pe\/blog\/?p=520"},"modified":"2024-07-02T14:46:47","modified_gmt":"2024-07-02T14:46:47","slug":"fatiga-visual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oftalmosalud.pe\/blog\/fatiga-visual\/","title":{"rendered":"Fatiga visual: por qu\u00e9 se produce y c\u00f3mo evitarla"},"content":{"rendered":"<p>Hoy la tecnolog\u00eda forma parte de nuestro d\u00eda a d\u00eda y vemos pantallas en todas partes\u2026 Celulares inteligentes, televisores, luces LED, etc. Los h\u00e1bitos del ser humano que implican el uso de la vista han sufrido un enorme cambio.<\/p>\n<p>Actualmente nuestra vista est\u00e1 m\u00e1s enfocada en ver pantallas y dispositivos con una distancia bastante cercana a los ojos. Esto ha hecho que cada vez se presenten m\u00e1s padecimientos o s\u00edntomas de ojos cansados, secos, dolores de cabeza, irritaciones y hasta fuertes tensiones.<\/p>\n<p>Por ello, en este art\u00edculo hablaremos de la <strong>fatiga visual<\/strong>, un t\u00e9rmino que ha cobrado gran relevancia por todo lo que la tecnolog\u00eda representa en nuestras vidas. Si te interesa, \u00a1sigue leyendo!<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_17 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">INDICE DEL CONTENIDO<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/oftalmosalud.pe\/blog\/fatiga-visual\/#%C2%BFQue-es-fatiga-visual\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es fatiga visual?\">\u00bfQu\u00e9 es fatiga visual?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/oftalmosalud.pe\/blog\/fatiga-visual\/#Sintomas-de-fatiga-visual\" title=\"S\u00edntomas de fatiga visual\">S\u00edntomas de fatiga visual<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/oftalmosalud.pe\/blog\/fatiga-visual\/#Causas-de-la-fatiga-visual\" title=\"Causas de la fatiga visual\">Causas de la fatiga visual<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/oftalmosalud.pe\/blog\/fatiga-visual\/#Sindrome-de-fatiga-visual-digital\" title=\"S\u00edndrome de fatiga visual digital\">S\u00edndrome de fatiga visual digital<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/oftalmosalud.pe\/blog\/fatiga-visual\/#Tratamiento-para-la-fatiga-visual\" title=\"Tratamiento para la fatiga visual\">Tratamiento para la fatiga visual<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/oftalmosalud.pe\/blog\/fatiga-visual\/#%C2%BFComo-prevenir-la-fatiga-visual\" title=\"\u00bfC\u00f3mo prevenir la fatiga visual?\">\u00bfC\u00f3mo prevenir la fatiga visual?<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/oftalmosalud.pe\/blog\/fatiga-visual\/#Ejercicios-para-la-fatiga-visual\" title=\"Ejercicios para la fatiga visual\">Ejercicios para la fatiga visual<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue-es-fatiga-visual\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es fatiga visual?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La fatiga visual o fatiga ocular no es m\u00e1s que la consecuencia de haberle exigido mucho trabajo a tus ojos.<\/strong> No se trata de una patolog\u00eda, sino de una molestia com\u00fan que aparece luego de hacer un esfuerzo acomodativo excesivo y continuo.<\/p>\n<p>Normalmente, la musculatura de tu ojo est\u00e1 relajada cuando ve objetos lejanos. Sin embargo, cuando enfoca objetos cercanos, el ojo tiene que hacer un trabajo adicional. <strong>Cuando pasas mucho tiempo leyendo, conduciendo o mirando la pantalla, la musculatura empieza a mostrar signos de cansancio o fatiga.<\/strong><\/p>\n<p>Asimismo, este problema tambi\u00e9n puede aparecer cuando existen escenarios de mucha o poca luz, en donde tus ojos est\u00e1n obligados a hacer un esfuerzo para enfocar, lo que tambi\u00e9n influye en el cansancio ocular.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sintomas-de-fatiga-visual\"><\/span>S\u00edntomas de fatiga visual<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Son varias las manifestaciones de la fatiga visual, lo mismo sucede para las causas en general. Tambi\u00e9n depende de la persona afectada y sus h\u00e1bitos visuales. En todo caso, algunos de los s\u00edntomas m\u00e1s frecuentes de la fatiga visual son los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Molestias en los ojos:<\/strong> estas pueden ser un constante picor, sensaci\u00f3n de calor, hinchaz\u00f3n o pinchazos. En la mayor\u00eda de los casos, se tratan de sensaciones a nivel interno y no terminan por manifestarse en el exterior, aunque claro, existen algunas excepciones. En otras situaciones se produce un enrojecimiento de los ojos, esto est\u00e1 vinculado a la fatiga visual y el hecho de frotarse los ojos con los dedos para intentar aliviar el malestar.<\/li>\n<li><strong>Hinchaz\u00f3n y enrojecimiento:<\/strong> normalmente la sensaci\u00f3n de \u201cojos hinchados\u201d est\u00e1 acompa\u00f1ada de un lagrimeo constante. La hinchaz\u00f3n suele ser leve.<\/li>\n<li><strong>Dolores de cabeza:<\/strong> suceden cuando el ojo realiza un esfuerzo tremendo a nivel acomodativo. Puede diferenciarse de otros dolores de cabeza (como migra\u00f1as o jaquecas) porque se localizan en un \u00e1rea cercana a los ojos o la frente y se expande hacia atr\u00e1s. Asimismo, este dolor no se siente en un solo lado de la cabeza.<\/li>\n<li><strong>Visi\u00f3n borrosa:<\/strong> es poco usual que la fatiga ocular provoque dificultades para ver; sin embargo, existen casos donde quien la padece, puede apreciar objetos con menor nitidez. Para dichos casos, la persona debe interrumpir la tarea que est\u00e1 haciendo y descansar un poco la vista.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Causas-de-la-fatiga-visual\"><\/span>Causas de la fatiga visual<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En cuanto a las causas de la fatiga visual, existen diferentes factores como el hecho de hacer tareas con una iluminaci\u00f3n muy excesiva o muy tenue. Al hacer esto, provocamos que nuestros ojos hagan m\u00e1s esfuerzo acomodativo.<\/p>\n<p>Por otro lado, una <strong>ametrop\u00eda o error refractivo<\/strong> tambi\u00e9n puede ser el causante de la fatiga visual. Esto sucede cuando el sistema visual debe hacer m\u00e1s esfuerzo para poder mantener n\u00edtida una imagen en particular.<\/p>\n<p>En otras circunstancias, cuando una persona padece de <a href=\"https:\/\/www.imo.es\/patologias\/operacion-vista-cansada-cirugia-refractiva\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>presbicia o vista cansada<\/strong><\/a>, tiende a presentar m\u00e1s molestias debido a que el sistema acomodativo es menos eficaz.<\/p>\n<p>Otros factores como el estr\u00e9s, cansancio a nivel general, ambientes secos, aires acondicionados, ventiladores o calefacciones tambi\u00e9n son causantes de la fatiga visual.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sindrome-de-fatiga-visual-digital\"><\/span>S\u00edndrome de fatiga visual digital<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>El <strong>s\u00edndrome de fatiga visual digital o inform\u00e1tica<\/strong> sucede cuando hay un enfoque continuo en un punto cercano, provocando que el m\u00fasculo ocular est\u00e9 constantemente acomodando y haciendo un esfuerzo extra.<\/p>\n<p>Al momento de mirar una pantalla y hacer todo tipo de tareas en un estado de concentraci\u00f3n, el ojo permanece m\u00e1s tiempo abierto (parpadea con menos frecuencia). Esto, sumado a la exposici\u00f3n a la luz de las pantallas (luz ultravioleta) y al estr\u00e9s visual, crea un da\u00f1o en la retina y las c\u00e9lulas que est\u00e1n en la zona macular, provocando as\u00ed, el s\u00edndrome de fatiga o cansancio visual.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tratamiento-para-la-fatiga-visual\"><\/span>Tratamiento para la fatiga visual<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Para dar menos trabajo a tus ojos y retrasar la aparici\u00f3n de la fatiga visual, sigue estas indicaciones relacionadas a tus h\u00e1bitos diarios o el ambiente:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Control de la luz:<\/strong> regula la iluminaci\u00f3n hasta el punto de recibir solo la luz necesaria para desarrollar tus actividades. Si existe luz brillante o poca iluminaci\u00f3n, a tu vista le costar\u00e1 m\u00e1s realizar enfoques. Asimismo, corrobora que no tienes reflejos. Tambi\u00e9n es recomendable el uso de gafas de sol polarizadas en el exterior, especialmente cuando existe demasiada iluminaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Enfoca otros objetos:<\/strong> puedes dedicar algunos minutos a cambiar los objetos de tu entorno (aleja un poco tu computadora) o mirar el paisaje afuera de tu ventana. Adem\u00e1s, si trabajas con pantallas, verifica que el brillo est\u00e9 en el punto de equilibrio adecuado y grad\u00faa el tama\u00f1o de lo que est\u00e1s mirando.<\/li>\n<li><strong>Considera las pausas:<\/strong> en esos momentos cuando comienzas a sentir molestia en tus ojos, deja la actividad por unos minutos y haz algo m\u00e1s relajante que no te exija mucho esfuerzo de acomodaci\u00f3n. Luego de un descanso apropiado, puedes retomar la tarea.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sin embargo, si ya presentas los s\u00edntomas de fatiga visual como picaz\u00f3n y lagrimeo, puedes hacer lo siguiente:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Dale a tus ojos oscuridad total:<\/strong> tapa tus ojos con el hueco de las manos o un parche durante un tiempo de descanso.<\/li>\n<li><strong>Apl\u00edcales fr\u00edo:<\/strong> recu\u00e9state y utiliza una m\u00e1scara de fr\u00edo con los ojos cerrados durante unos 10 a 20 minutos.<\/li>\n<li><strong>Realiza un suave masaje:<\/strong> aplica una crema hidratante en el contorno de ojos. Utiliza los dedos haciendo c\u00edrculos sobre los p\u00e1rpados cerrados y ejerce cierta presi\u00f3n sobre las zonas de las ojeras, las cejas y las comisuras de los ojos.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo-prevenir-la-fatiga-visual\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo prevenir la fatiga visual?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Para prevenir la fatiga visual puedes considerar <strong>la regla del 20, 20, 20<\/strong>. La acci\u00f3n consiste en apartar la mirada de una pantalla durante 20 segundos, cada 20 minutos, enfocados a una distancia de 20 pies o 6 metros.<\/p>\n<p>Otros expertos a\u00f1aden que tambi\u00e9n es conveniente que no existan reflejos en la pantalla. Adem\u00e1s, es necesario tener una postura correcta al estar sentado frente al ordenador. Finalmente, parpadear frecuentemente tambi\u00e9n puede prevenir este malestar.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ejercicios-para-la-fatiga-visual\"><\/span>Ejercicios para la fatiga visual<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Existen distintos ejercicios que puedes hacer f\u00e1cilmente para evitar la fatiga visual. Entre ellos est\u00e1n:<\/p>\n<ul>\n<li>Taparse los ojos por unos segundos.<\/li>\n<li>Mover la mirada de izquierda a derecha.<\/li>\n<li>Mover la mirada en diagonal.<\/li>\n<li>Hacer movimientos circulares con la mirada.<\/li>\n<li>Mover la mirada de arriba a abajo.<\/li>\n<li>Parpadear con m\u00e1s frecuencia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si tienes sospechas de padecer fatiga visual o sientes que las molestias en tus ojos empeoran afectando tu calidad de vida, <strong>solicita una <a href=\"https:\/\/vemosporti.oftalmosalud.pe\/\">consulta oftalmol\u00f3gica<\/a> en OftalmoSalud<\/strong>. <a href=\"https:\/\/vemosporti.oftalmosalud.pe\/\">Reserva tu cita m\u00e9dica<\/a> desde la web o cont\u00e1ctanos a trav\u00e9s de nuestro <a href=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send?phone=51971065576&amp;text=Hola%2C%20me%20interesa%20obtener%20informaci%C3%B3n\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">chat de WhatsApp<\/a>. \u00a1No esperes m\u00e1s!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoy la tecnolog\u00eda forma parte de nuestro d\u00eda a d\u00eda y vemos pantallas en todas partes\u2026 Celulares inteligentes, televisores, luces LED, etc. Los h\u00e1bitos del ser humano que implican el uso de la vista han sufrido un enorme cambio. Actualmente nuestra vista est\u00e1 m\u00e1s enfocada en ver pantallas y dispositivos con una distancia bastante cercana [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":517,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/oftalmosalud.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/520"}],"collection":[{"href":"https:\/\/oftalmosalud.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/oftalmosalud.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oftalmosalud.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oftalmosalud.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=520"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/oftalmosalud.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/520\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1076,"href":"https:\/\/oftalmosalud.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/520\/revisions\/1076"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oftalmosalud.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/517"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/oftalmosalud.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=520"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/oftalmosalud.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=520"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/oftalmosalud.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=520"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}