Según el Ministerio de Salud (Minsa), el 70% de la población peruana tiene problemas de salud ocular, una cifra muy alarmante, sobre todo considerando que la visión nos brinda el 80% de la información que procesamos acerca de nuestro entorno.
Así que, una buena salud visual puede significar un mejor desempeño laboral, prevención de accidentes, mayor precisión al hacer actividades y, en resumen, una mejor calidad de vida.
Por ello, en este artículo de Clínica OftalmoSalud te recomendaremos 10 formas de cuidar la salud ocular y qué hacer en caso de que tengas un problema de la vista. ¡Comencemos!
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La salud ocular implica tener una visión clara y cómoda, pero también incluye la prevención y el tratamiento de enfermedades que pueden afectar nuestros ojos.
Es el resultado de cuidados preventivos, como exámenes regulares, protección contra lesiones y gestión de condiciones crónicas que pueden impactar la vista.
Es muy importante entender que la salud ocular y prevención de la ceguera temporal o permanente están relacionadas, por lo que tomar medidas para prevenir o corregir los problemas de la vista te permitirá:
Ahora bien, ¿cuáles son las medidas que puedes aplicar para tener una mejor salud ocular en Perú?
A continuación, te presentamos 10 formas para tener una buena estrategia de salud ocular en tu vida:
Las visitas periódicas al oftalmólogo permiten detectar y tratar a tiempo cualquier problema ocular, asegurando que las prescripciones de lentes sean las correctas para evitar la fatiga visual.
Además, el oftalmólogo puede aconsejarte sobre cómo cuidar tus ojos basándose en tu estilo de vida y condiciones de salud, lo cual es esencial para prevenir enfermedades oculares comunes y mantener una visión clara y cómoda.
Por lo tanto, un chequeo regular no es solo una medida preventiva, sino también una inversión en tu bienestar general.
Un buen consejo para la prevención en tu salud ocular es que cuides tus ojos de los rayos ultravioletas, ya que producen daños a corto y largo plazo. Pueden causar cataratas, crecimientos anormales en el ojo como el pterigion y ciertos tipos de cánceres oculares.
Y, por si fuera poco, la radiación UV puede provocar fotoqueratitis, una especie de quemadura solar en la córnea, que es dolorosa y puede resultar en visión borrosa temporal.
Por ello, te recomendamos usar lentes de protección UV cuando vayas a exponerte al sol u otras luces con UC.
Los anteojos con la prescripción incorrecta pueden causar fatiga visual, dolores de cabeza y mareos.
Es vital que tus lentes estén actualizados y que sean revisados de forma regular por un profesional, en especial si notas cambios en tu visión o si los anteojos ya no parecen funcionar tan bien como antes.
La alimentación y la salud ocular están relacionadas, ya que los nutrientes como la vitamina A, luteína y omega-3 son conocidos por su capacidad para mejorar la visión y prevenir problemas oculares.
Por ejemplo, la vitamina A, presente en las zanahorias y el bonito, es esencial para una mejor visión nocturna.
La luteína, encontrada en vegetales de hoja verde como las espinacas y la col rizada, protege contra la degeneración macular y las cataratas.
Y los ácidos grasos omega-3, abundantes en pescados como el salmón y la caballa, contribuyen a la salud de la retina y pueden reducir el riesgo de sequedad ocular.
La hidratación ocular no solo se trata de beber suficiente agua, sino también de proteger tus ojos de la sequedad ambiental.
En ambientes secos o con aire acondicionado, es importante parpadear con frecuencia para distribuir las lágrimas de manera uniforme y mantener la superficie ocular lubricada.
Si experimentas sequedad ocular crónica, las lágrimas artificiales pueden ser una solución efectiva.
Además, asegúrate de descansar tus ojos y evitar la exposición prolongada a pantallas sin descansos regulares.
El cuidado de los lentes de contacto es vital para prevenir infecciones oculares.
Por ello, siempre debes lavarte las manos antes de tocar tus lentes y seguir las instrucciones de limpieza y almacenamiento proporcionadas por tu oftalmólogo.
Por otro lado, nunca debes dormir con lentes de contacto a menos que estén diseñados específicamente para uso prolongado, ya que esto puede aumentar el riesgo de infecciones corneales.
La regla 20-20-20 es una actividad de salud ocular muy efectiva para el descanso de los ojos y sugiere que, cada 20 minutos pasados frente a una pantalla, debes mirar algo a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos.
Esto ayuda a reducir la fatiga ocular y mantiene tus ojos más relajados y saludables.
La salud ocular en niños, adolescentes y adultos mejorará de manera significativa si se siguen buenas rutinas de ejercicios.
Recuerda que el ejercicio regular mejora la circulación sanguínea, lo que es beneficioso para los ojos, ya que mejora el suministro de oxígeno y nutrientes.
Actividades como caminar, correr o nadar pueden disminuir el riesgo de enfermedades oculares relacionadas con la edad y condiciones como la retinopatía diabética.
En la norma técnica de salud ocular de cualquier país o empresa destaca este hecho como uno de los más importantes, ya que fumar acelera el desarrollo de enfermedades oculares como la degeneración macular y las cataratas.
Además, reduce la efectividad del tratamiento de problemas oculares agravando más al paciente.
Y, por último, ten en cuenta si tus padres o abuelos sufren de enfermedades oculares, ya que pueden ser hereditarias.
El Gobierno ha establecidos estrategias de salud ocular en el Perú que comprenden los siguientes aspectos:
Además, en el Día de la Salud Ocular en Perú, el segundo jueves de octubre, se promueven varias campañas de salud ocular en el país, lo que refleja el serio compromiso que hay por prevenir problemas oculares en la sociedad.
Ahora que ya sabes la importancia de cuidar tu salud ocular, te invitamos a solicitar una consulta oftalmológica ahora. En Clínica OftalmoSalud, puedes reservar tu próxima visita al oftalmólogo a través de nuestro nuevo portal. ¡Te esperamos!
